Das Jahr hat erst angefangen, aber irgendwie ist schon jetzt die Energie dahin? Was jetzt hilft: Ein Neustart durch Detox. Eine sanfte Reinigung von innen hilft dir dabei, gezielt Schad- und Giftstoffen aus den Zellen abzubauen. Du gewinnst Energie, fühlst dich wieder wohl in deiner Haut und bekommst deinen natürlichen Glow zurück. Detoxing hilft dir die natürliche Balance wieder herzustellen. Im Grunde genommen machen wir in dieser Zeit nichts anderes als unserem Körper eine kleine Verschnaufpause zu gönnen. Vielleicht hast du deinem Körper über die letzten Wochen etwas zu viel zugemutet. Durch eine einseitige Ernährung, Stress und durch zu wenig Bewegung, kommt unser Stoffwechsel schnell ins stocken. Die Folgen: Trägheit, Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
Detox – Natural Glow!
Gerade der Jahresbeginn eignet sich dies wunderbar für ein Detox-Programm. Ich mache das bereits seit vielen Jahren regelmäßig und nutze diese Zeit bewusst, um mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun.
Auf Instagram war der Wunsch nach mehr Informationen zu „Detox“ groß. In den nächsten Tagen werde ich dir daher alles dazu erzählen und dir hierzu meine Tipps und Rezepte geben. Zusätzlich gibt es für alle Newsletter-Abonennten meinen Natural Glow 3-Tage-Detox-Plan für zu Hause. Bist du bereits für meinen Newsletter angemeldet? Prima, dann bekommst du alles automatisch mit dem nächsten Versand. Bist du noch nicht angemeldet? Dann melde dich hier kostenfrei für meinen Newsletter an.
Aber ganz von vorne… Zuerst erzähle ich dir alles über Detox und darüber, warum es sich hin und wieder lohnt, bewusst zu entgiften.
Was ist „Detox“
„Detox“ ist englisch und kommt von Detoxification, was übersetzt Entgiftung bedeutet. Im Grunde genommen ist damit nichts anderes gemeint, als ein Frühjahrsputz für Körper und Seele.
Grundsätzlich schafft es unser Körper zwar sich von den meisten Giften alleine zu befreien. Durch eine ungesunde und einseitige Ernährung, Stress, Schlafmangel und zu wenig Bewegung, kann jedoch ein Ungleichgewicht und eine Überlastung in unserem Organismus entstehen. Dieses Ungleichgewicht bezeichnet man auch als Übersäuerung.
Wann entsteht eine Übersäuerung?
Eine Übersäuerung entsteht dann, wenn unsere Regelmechanismen wie die Atmung, Verdauung, der Kreislauf und die Hormonproduktion, unseren Säure-Basen-Haushalt nicht mehr aufrecht erhalten kann. Sind unsere Regelmechanismen durch die genannten Faktoren (Ernährung, Stress, wenig Bewegung etc.) ständig überstrapaziert, können sie die eintreffende Säureflut nicht mehr bewältigen. Die Folgen: Unser körpereigenes Entgiftungssystem ist überfordert; der Säure-Basen-Haushalt kommt aus dem Gleichgewicht und wir fühlen und matt, abgeschlagen und energielos.
Warum hilft ein Detox-Programm?
Mit Hilfe von einem gezielten Detox-Programm werden Giftstoffe, die sich in Folgen von einer ungesunden Ernährungs- und Lebensweise (z. B. einseitiges Essen, Alkohol, Stress, zu wenig Bewegung oder auch verschmutze Luft) in unserem Organismus angesammelt haben, ausgeleitet. Ein Detox-Programm hilft unsere körpereigenen Entgiftungs-Organe wie Leber, Nieren oder Haut schonend zu entlasten. Nur dann, wenn alle Organe bestmöglich versorgt werden, arbeitet unser Stoffwechsel auf Hochtouren. Eine Detox-Kur regt unser körpereigenes Reinigungssystem auf natürliche Weise an, wodurch Giftstoffe ausgeleitet werden.
Wie schaffen wir es, unseren Körper schonend zu reinigen?
Detoxen muss nicht gleich mit einer radikalen Umstellung unserer Ernährungsgewohnheiten einhergehen. Reine Saft-Fastenkuren sind zwar sehr effektiv und absolut empfehlenswert, lassen sich aber nicht immer einfach in den Alltag integrieren und sind gerade in den kalten Monaten nicht jedermanns Sache. Genau so gute Effekte kannst du auch über eine speziell basische Ernährung erzielen.
Was ist eine Säure-Basen Detox-Kur
Bei einer Säure-Basen Detox-Kur können wir unseren Körper natürlich entlasten und die körpereigenen Puffersysteme aktivieren. Eine speziell basische Ernährung und begleitende Entlastungs- und Reinigungs-Tipps helfen dabei, Schad- und Giftstoffe, abzubauen.
Der Vorteil:
Eine Säure-Basen Detox-Kur lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren. Wir können ganz normal essen, müssen nicht hungern und können unserem Körper dadurch gleichzeitig etwas mehr Zeit für die Umstellung und Regeneration geben.
Was bedeutet dies für die Auswahl meiner Nahrungsmittel?
Bei einer Säure-Basen Detox-Kur geht darum, über eine möglichst basische Ernährung (viel Obst und Gemüse), das „Zuviel“ an Säuren auszugleichen. Ziel ist es, den Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu bringen. Daher ist es wichtig, Saure und stark verarbeitete Lebensmittel während dieser Zeit zu meiden. Zu den Sauren Lebensmittel zählen unter anderem Kaffee, Alkohol, gesüßte Getränke und die meisten tierischen Produkte wie Milch, Fleisch und Wurst. Basische Lebensmittel sind überwiegend in allen Obst- und Gemüsesorten sowie Kräutern und Salaten zu finden.
Was führt zu einer Übersäuerung?
Leider spürt man die Folgen einer Übersäuerung anfangs nicht. Unser Organismus ist so gepoolt, möglichst alle körpereigenen Ressourcen heranzuziehen, um eine bestehendes Ungleichgewicht durch Übersäuerung zu kompensieren. Wie lange das gutgeht, hängt vom individuellen Lebensstil und den persönlichen Reserven ab.
Eine einseitige Ernährung, Stress, Schlafmangel und ein Mangel an Bewegung kann unseren Säuren-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen und zu einer Übersäuerung führen. Die ersten Anzeichen sind Ermüdung, Abgeschlagenheit und Trägheit.
Wie läuft eine Säure-Basen Detox-Kur ab?
Das Ziel beim Entgiften ist die natürliche Balance wieder herzustellen und den Körper gleichzeitig von Altlasten zu befreien. Bei einer Säure-Basen-Detox-Kur müssen wir nicht hungern, sondern nehmen stattdessen drei Mahlzeiten und kleinere Snacks zu uns. Unser Stoffwechsel arbeitet also wie gewohnt weiter. Dadurch kommt es auch seltener zu Fasten-Krisen. Positiver Nebeneffekt ist, dass wir diese Kur viel einfacher und länger durchhalten können.
Wie lange kann ich die Detox-Kur durchführen?
Die Länge kannst du frei wählen. 2 Wochen sind ideal, wenn wir uns und unseren Körper schonend und langsam umstellen wollen. Falls du gezielt abnhemen möchtest, dann eignet sich hierzu eine Säure-Basen Detox-Kur ebenfalls hervorragend und kann beliebig fortgesetzt werden. Durch das leicht basische Milieu fällt es unserem Körper ohnehin leichter Fett abzubauen.
Wie fange ich an?
Um den Körper langsam an die Umstellung zu gewöhnen ist es ratsam bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten. 1-2 Suppentagen zu Beginn helfen, um die natürlichen Reinigungsprozesse des Körpers sanft zu aktivieren.
In der ersten Woche empfiehlt es sich komplett auf tierische Lebensmittel zu verzichten. In der zweiten Woche können Gerichte gerne auch mit leichten Fisch oder Fleisch (aus biologischen Erzeugnissen) ergänzt werden.
Was kann ich darüber hinaus unterstützend tun?
Wir können unseren Körper aktiv dabei unterstützen alle Schad- und Giftsstoffe auszuschwemmen.
Trinken:
Es ist wichtig bei jeder Detox-Kur viel zu trinken. Ideal sind mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und/oder Kräutertees zu trinken. Mit einem warmen Glas Wasser oder Ingwer-Tee nach dem Aufstehen regen wir bereits am Morgen die Stoffwechselproduktion und Verdauung an.
Bewegung:
Auch Bewegung unterstützt den natürlichen Reinigungsprozess äußerst positiv. Allerdings gilt hier die Regel: Keine Überanstrengung! Eine sportliche Verausgabung kann wiederum zu einer Übersäuerung führen. Gemäßigter Sport wie lockeres walken, Joggen oder Yoga sind optimal und fördern die innere Reinigung.
Detox your life:
Auch äußere Faktoren wie Schlafmangel und Stress beeinflussen unseren Körper und den Säure-Basen-Hauhalt nachhaltig. Um das natürliche Gleichgewicht wieder herzustellen ist es deshalb wichtig während einer Detox-Kur nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf und unsere Seele von Altlasten zu befreien. Dazu gehören vor allem ausreichende Schlaf- und Ruhephasen. Ein gemütlicher Spaziergang, ein schönes Buch oder ein Verwöhnbad helfen in dieser Zeit ganz besonders sich zu entspannen und den Kopf wieder frei zu bekommen, um gestärkt in die kommenden Wochen zu starten.
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