Wie viel Zeit nimmst du dir täglich, um dein Frühstück zuzubereiten? Am Morgen ist schließlich jede Minute kostbar. Ein leckere Frühstücks-Smoothie ist eine feine Sache der dich rundum gut versorgt und gleichzeitig dein Immunsystem stärkt. Hast du schon mal einen Frühstücks-Smoothie mit Kiwis zubereitet? Ich kann dir das Rezept sehr empfehlen. Es ist ruckzuck zubereitet, äußerst köstlich und sehr gesund, denn hierin enthalten sind unter anderem zwei fruchtig-frische SunGold Kiwis von Zespri.
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Was macht den Smoothie so gesund?
Kiwis punkten vor allem dank ihres hohen Gehalts an Kalium, Folsäure und Vitamin C, was dein Immunsystem auf natürliche Weise stärkt. Bereits eine Kiwi deckt den Tagesbedarf an Vitamin C eines Erwachsenen ab. Hinzu kommen weitere Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Damit schmeicheln sie Muskeln, Nerven und Immunsystem gleichermaßen.
Die in Kiwis enthaltenen Ballaststoffe sättigen, ohne zu belasten und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Gleichzeitig dienen sie unseren gesunden Darmbakterien als Futter dienen. Ein richtig gesunde Sache also… Ein ausgewogener Frühstücks-Smoothie mit einer Zespri™ SunGold™ zubereitet, ist somit eine gute Möglichkeit, um deinem Immunsystem ein wenig unter die Arme zu greifen. Ganz nach dem Motto:
A kiwi a day keeps the doctor away…
Tipps für ein starkes Immunsystem
Im Herbst-Winter ist es aufgrund der schwankenden Temperaturen umso wichtiger gut auf uns aufzupassen. Indem wir unser Immunsystem mit Kiwis stärken, tun wir bereits viel um Viren und Bakterien keine Chance zu geben. Zusätzlich gilt: Achte darauf dich ausgewogen und vielseitig mit Obst und Gemüse zu ernähren. Aufgrund von zahlreichen sekundären Pflanzenstoffen stärkt ein hoher Obst- und Gemüseanteil dein Immunsystem auf natürlich Weise. Neben einer ausgewogenen Ernährung kannst du darüber hinaus jedoch ebenfalls viel tun, um fit und gestärkt durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Meine einfachen Tipps:
Ab nach draußen
Achte auf ausreichende Bewegung an der frischen Luft. Das stärkt Herz, Gefäße und die Immunabwehr. Sport stellt unsere Immunzellen gegen Viren scharf.
Vermeide Stress und achte auf gesunden Schlaf
Wer ausgeruht in den Tag startet, ist leistungsfähiger und weniger anfällig für Infekte und Erkältungen.
Trinke ausreichend
Trinken wir über den Tag zu wenig, fühlen wir uns nicht nur schlapp und müde, sondern sind durch die ausgetrockneten Schleimhäute auch gleichzeitig anfälliger für Infekte.
Wenn es mal schnell gehen muss, dann sind Smoothies auf jeden Fall kleine Alltags-Helfer. Richtig zubereitet, liefern sie zahlreiche Nährstoffe, sorgen für den nötigen Energie-kick und können auch durchaus mal eine Mahlzeit ersetzen. Auch lassen sie sich im Sinne von Meal Prep ganz wunderbar vorbereiten.
Also, hast du Lust das Rezept auszuprobieren?
Kiwi Frühstücks-Smoothie
Zutaten
- 2 Zespri SunGold Kiwi
- 1 EL Haferflocken
- 1 TL Hanfsamen
- 1 TL Flohsamenschalen
- 1 Limette
- 200 ml Pflanzendrink
- 100 ml stilles Mineralwasser
Anleitung
- Die Kiwis schälen und grob in Stück schneiden. Saft von der Limette auspressen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben, cremig mixen und sofort genießen.
