Das Thema Wechseljahre und Ernährung ist höchst brisant, denn genau jetzt gibt es so einiges zu beachten, um dem Köper genau das zu geben, was er braucht. Wenn wir wissen, wie wir jetzt auf die richtigen Bausteine setzen, dann können wir viel tun um schlank, gesund und fit durch diese besondere Lebensphase zu kommen. Wie das gelingt, darüber spreche ich mit Dr. Alexa Iwan im Interview.
In ihrem neuen Buch „Neustart Wechseljahre“ geht sie vor allem darauf ein, warum wir in dieser Zeit besonders auf eine angepasste Ernährung achten müssen. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, können wir unsere Gesundheit langfristig schützen, so Dr. Alexa Iwan.
Du erfährst in dieser Folge, wie viele Vorteile es hat, Eiweiß in deine Ernährung einzubauen. Eiweiß wird langsamer verdaut, lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und hat noch viele weitere Vorteile, von denen du in dieser Folge erfahren wirst. Außerdem sprechen wir über das Thema Sport und den Muskelaufbau. Auch das ist ein wichtiges Thema, um sich in den Wechseljahren fit zu halten, denn je mehr Muskulatur wir haben, desto fitter sind wir und das hilft dir auch im Alter gesund zu bleiben.
Das Interview mit Dr. Alexa Iwan soll dich daran erinnern, was du alles Gutes für dich tun kannst, um die Wechseljahre gut zu überstehen und dein Körpergefühl stärken kannst.
Du erfährst:
- Wie wir uns durch unsere Ernährung in den Wechseljahren schützen können
- Wie wichtig es ist, Eiweiß in deine Mahlzeiten miteinzubauen
- Welche Vorteile Eiweiß hat
- Wie du durch Sport ein anderes Körpergefühl kreieren kannst
- Welche Risiken im Alter du durch Muskelaufbau verringern kannst
- Was du tun kannst, um während der Wechseljahre nicht zuzunehmen
Ich wünsche Dir viel Freude mit der Folge. Den Podcast kostenlos anhören oder auf YouTube anschauen:
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