Weil ganzheitlich gesund leben für mich weit über eine gesunde Ernährung hinaus geht und Bilder mehr als tausend Worte sagen, freue ich mich heute ein paar Impressionen des 1. Naturally Good Retreats – Zeit für Dich, das vom 20.-22. April 2018 in Garmisch-Partenkirchen stattfand, mit Euch zu teilen.
*Am Ende des Blogposts gibt es ein Gewinnspiel, das es in sich hat. Ihr könnt einen Vitamix-Hochleistungsmixer gewinnen. Alles dazu, weiter unten.
Zeit für Dich – Deine Auszeit – Me-Time…
Noch immer denke ich sehnsüchtig an dieses wunderschöne Retreat-Wochenende zurück. Rückblickend ist es genau so verlaufen, wie ich es mir vorgestellt und gewünscht habe. Die Retreat-Tage und ganz besonderen Momente mit einigen von Euch gemeinsam, fernab der Hektik verbringen zu dürfen, ist das, worauf ich lange hingearbeitet habe. Mit dem Retreat ist für mich definitiv ein großer Herzenswunsch in Erfüllung gegangen, denn die Idee den ganzheitlichen Ansatz von Naturally Good mit einer kleinen Auszeit an einem ganz besonderen Ort zu verbinden, gab es für mich bereits seit Blogbeginn. Ein Projekt also, das nicht erst in den letzten Wochen und Monaten entstanden ist, sondern das über die Jahre hinweg gewachsen ist und auf das ich von Anfang an mit viel Liebe hingearbeitet habe.
Umso schöner, dass es vergangene Woche dann endlich soweit war. Das 1. Naturally Good Retreat stand an – ein Wochenende das vom Zeitpunkt her nicht besser hätte gewählt sein können. Der Wetter-Gott meinte es wirklich unglaublich gut mit uns. Und so ging es für mich und fast 20 Retreat-Teilnehmerinnen in ein traumhaftes April-Wochenende mit sommerlich-warmen Temperaturen in die atemberaubende Bergnatur rund um Garmisch-Partenkirchen.
Zeit für Dich – Deine Auszeit
Ganz nach dem Motto: „Den Alltag sein lassen…“, starteten wir unser Retreat freitagmittags. Bei sommerlich-warmen Temperaturen fanden sich alle Teilnehmerinnen im wunderschönen Hotel Das Graseck in Garmisch-Partenkirchen ein. Fernab der Hektik – ohne Auto- und Großstadt-Tam-Tam, liegt das zauberhafte Boutique Hotel auf ca. 800 m Höhe. Seinem Namen als „mountain hideaway Boutique-Hotel“ machte es damit auf jeden Fall alle Ehre, denn zu erreichen war es ausschließlich über die Graseck Seilbahn. Oben angekommen, inmitten der beeindruckenden Zugspitz-Bergwelt, herrschte sofort eine entspannte und ruhige Atmosphäre. Das Graseck, ein magischer Ort der Ruhe, an dem es leicht fiel vom Trubel des Alltag eine Pause zu machen, um Entspannung und Zeit für sich zu finden. Wir waren uns auf jeden Fall alle sofort einig, dass dieses Hotel der ideale Ort für „Entschleunigung“ ist.
Retreat-Tag 1.
Passend zum wunderschönen Wetter, fand die Begrüßung und das erste Kennenlernen aller Teilnehmer auf der schönen Hotel-Terasse statt. Um den kleinen Hunger zu stillen, gab es frisch zubereitete Smoothies und sommerlich-leichte Naturally Good Snacks.
Da viele Teilnehmerinnen von weither gereist waren, stand im Anschluss an das Welcome eine lockere Bewegungs- und Strechingeinheit in den Bergen an. Nach der langen Anreise tat es gut, draußen ein wenig aktiv zu sein, die Gegend zu erkunden und dabei die glasklare Bergluft zu schnuppern. Natürlich waren die Bewegungseinheiten für alle Fitness-Levels geeignet, aber dennoch (wie auch alle anderen Retreat-Programmpunkte) absolut freiwillig. Mir was es von Anfang an ein Anliegen zu betonen, dass die von mir angebotenen Programmpunkte alle als „Kann“ und nicht als „Muss“ gesehen werden. Jede sollte ganz individuell nach Lust und Laune entscheiden, wonach ihr im jeweiligen Moment ist. Genau so wurde dies dann auch angenommen.
Am späten Nachmittag stand noch ein Kurzauszug aus meinem Clean Eating- Iss dich fit Workshop auf dem Programm. Nach einem Vortrag zum Thema „Was die gezielte Nahrungsmittelauswahl für unsere Gesundheit bedeuten kann“, wurden noch kleinere Clean Eating Snacks zubereitet.
Im Anschluss daran trafen wir uns zum gemeinsamen Aperitif auf der wunderschönen Terrasse und ließen den ersten Retreat-Tag mit einem köstlichen Abendmenü ausklingen.
Retreat-Tag 2
Bereits vor dem Frühstück startete Retreat-Tag 2 für alle Lauf-Begeisterten mit einer lockeren Laufrunde. Nach einem köstlichen Frühstücks-Büfett starteten wir mit unserer Wanderung durch die Partnachklamm. Die Parnachklamm ist ein Naturerlebnis der ganz besonderen Art und neben der Zugspitze eines DER Highlights in Garmisch-Partenkirchen. Durch die enge Gebirgsschlucht wandert man durch tosende Wasserfälle, gurgelnde Strudel und schroffe Felswände. Die saftigen Farben der Natur und die Aussicht auf der Partnach-Alm waren atemberaubend schön.
Nach einer kurzen Stärkung auf der Partnach-Alm wanderten wir wieder zum Hotel zurück, um den Nachmittag im Spa- und Wellnessbereich oder auf der Hotelterasse ausklingen zu lassen.
Am frühen Abend stand noch ein Workshop-Auszug zum Thema Meal Prep auf dem Programm…
…und für alle Sportbegeisterten im Anschluss noch eine HIIT-Trainings-Einheit mit einfachen Übungen zur Körperkräftigung.
Retreat Tag 3.
Der dritte und leider auch bereits der letzte Retreat-Tag stand ganz im Zeichen von Beauty & Skin. Dieser Workshop-Tag war für alle noch mal etwas ganz Besonderes, denn hierbei drehte sich alles um das Thema Hautgesundheit, Anti-Aging und Beauty inside out. Ein richtiger Mädels-Workshop, den ich gemeinsam mit meiner langjährigen Freundin und Beauty & Make-up-Expertin Elke Blidon durchführte.
Im ersten Teil, der von mir geleitet wurde, ging es vor allem um Grundsätzliches zu Beauty & Skin Foods Ernährungsthemen. Im Mittelpunkt standen Fragen wie: Welche Nahrungsmittel bringen unsere Haut zum Leuchten, wie kann Beauty & Skin Food Nahrung die Haut vor Zellschäden schützen und den damit verbundenen Alterungsprozess bremsen, und was bedeuten Begriffe wie Antioxidantien, freie Radikale und oxidativer Stress? Natürlich wurden währenddessen auch leckere Beauty-Booster wie Ingwer-Shots und Beauty-Smoothies zubereitet, die vor Antioxidantien nur so strotzten.
Im Workshop-Part 2, den Elke übernahm, drehte sich alles um das Thema Natural Beauty Make-up. Als Fachkosmetikerin, mehrfach ausgebildete Visagistin und Make-up Stylistin mit jahrelanger Erfahrung, ist Elke absolute Expertin auf ihrem Gebiet. In diesem Workshop-Part verriet sie uns deshalb nicht nur ihre besten Beauty-Tricks und -Produkte für ein klares strahlendes Hautbild, sondern ging zusätzlich noch mal ganz individuell auf das Thema Hautgesundheit sowie die richtige Beauty-Routine für den natürlichen Look, ein. Zum Abschluss gab es für jede Teilnehmerin noch ein auf ihren Hautton abgestimmtes leichtes Natural Beauty Make-up by Elke Blidon.
Nach diesem Workshop ging damit das 1. Naturally Good Retreat leider auch schon wieder zu Ende. Nach Abreisen war allerdings irgendwie niemanden so richtig zumute. Dazu war die kleine Auszeit einfach zu schön. Kein Wunder also, dass sich einige von uns dazu entschieden das tolle Wetter, das atemberaubende Panorama und die unglaublich schöne Umgebung noch ganz gemütlich auf der Hotel-Terasse ausklingen zu lassen.
Dieses Wochenende mit allen, die dabei waren hätte ich mir nicht schöner erträumen können. Ich möchte euch allen ein herzliches Dankeschön aussprechen. Vielen Dank auch für das liebe und positive Feedback zum Retreat. Die Tage mit euch waren traumhaft, unglaublich harmonisch und herzlich. Was soll ich sagen…. Es hat wahnsinnig viel Spaß gemacht und ist definitiv zu wiederholen. Danke, dass Ihr die Idee der Naturally Good Retreats mit mir tragt. Garmisch-Partenkirchen war magisch, besonders und wunderschön.
Ein besonderes Dankeschön geht natürlich an Elke, die den Beauty & Skin Food Workshop mit ihrem Experten-Wissen zum Thema Beauty inside out und Natural Beauty-Make-up perfekt ergänzt hat. Falls Ihr euch eine individuelle Beratung von Elke wünscht, dann findet Ihr hier weitere Infos zu ihren Angeboten.
Und natürlich gilt auch ein besonderer Dank meinen vielen Kooperationspartner, die die Idee von Naturally Good tragen und meine Projekte zu 100% unterstützen. Herzlichen Dank. Ich freue mich bereits auf das nächste Retreat im November auf Mallorca. Als besonderes Dankeschön habe ich noch ein unglaubliches Gewinnspiel für euch, an dem ihr bis zum 13. Mai teilnehmen könnt.
Gewinnspiel
Als besonderes Dankeschön gibt es heute einen bombastischen Gewinn im Wert von 399,- EUR. Als langjährigen Kooperationspartner begleitet Vitamix meine Workshops und auch Retreats von der ersten Minute und ist davon überzeugt, dass eine gesunde Ernährung schnell und einfach in den Alltag zu integrieren ist. Diesen Hochleistungsmixer gibt es als Dankeschön für euch heute zu gewinnen. Der S30 kombiniert die Leistung und Vielseitigkeit eines Hochleistungsstandmixers mit dem Komfort eines Personal Blender. Hier könnt Ihr Einzelportionen oder größere Mengen Eurer Lieblingsrezepte einfach, schnell und gesund zubereiten und bekommt gleich zwei Mixbehälter dazu. Der S30 bietet zwei Behältergrößen – einen 0,6-Liter Mix & Go Behälter mit einem Flip-Top-Deckel und einen 1,2-Liter-Behälter für kleine Portionen Suppe, Saucen, gefrorene Desserts und mehr.
Was Ihr dafür tun müsst?
Hinterlasse mir auf dem Blog, auf Facebook oder auf Instagram ein Like und einen Kommentar und sage mir, mit wem du gerne eine kleine Auszeit verbringen möchtest. Das Gewinnspiel läuft bis zum 13.05.2018. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ganz viel Glück.
