Heißt ein Vorsatz fürs neue Jahr Dich gesünder und bewusster zu ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei der Naturally Good – Iss dich fit-Challenge. Vom 19. bis zum 26.01.2017 startet die Challenge die dir über leckere und nahrhafte Rezepte eine solide Basis für einen gesunden Start ins neue Jahr legt.
Was dich erwartet?
„Bloß nicht hungern“, sondern leckeres Essen.
- Challenge: Du isst 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
- Rezepte: Du bekommst leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inkl. Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind, deinen Stoffwechsel aufgrund der enthaltenen Nährstoffe kräftig ankurbeln und dich vor Energie nur so strotzen lassen.
- Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps wie du mehr Bewegung in deinen Alltag verankern kannst.
- Einkaufsliste: Du erhältst frühzeitig eine Einkaufsliste vor Challenge-Start sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
- Betreuung: Natürlich stehe ich euch während der gesamten Challenge für eure persönlichen Fragen per Email zur Seite.
- Naturally-Good-Community: Tausche dich doch auch mit anderen Challengern auf dieser Seite aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls du Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann verwende gerne #ngissdichfit17
- Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 19. Bis 26. Januar 2017 statt.
- Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt per Email an adaeze@naturallygood.de oder über den Newsletter in der Sidebar.
Wissenswertes…
Bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit meinen abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führst du deinem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in deiner täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt unser Immunsystem und entlastet gleichzeitig unseren Organismus auf natürliche Weise.
Warum den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen lassen?
Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren.
Entgehe der Jo-Jo-Falle.
Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (Bsp. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.
Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um Nachhaltigkeit und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten.
Das heißt, wir entziehen unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.
Gibt es etwas zu beachten?
Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.
1-2 Suppentagen zu Beginn sind ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.
Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.
Es empfiehlt sich in der ersten Woche auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Wer nach der ersten Woche weitermachen möchte, kann dann tierische Lebensmittel wie Fisch und mageres Fleisch (aus biologischen Erzeugnissen) ergänzen.
Wie sehen die Mahlzeiten aus?
Die richtige Eiweißzufuhr spielt im Hinblick auf die Entlastung von ein paar Extra-Pfunden eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Deshalb werden die Rezepte einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten bilden. Abends wird der Eiweißanteil in den Mahlzeiten zu Gunsten der schnelleren Fettverbrennung und als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln, erhöht.
Ein Clean Eating Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus 5-6 Mahlzeiten, inklusive Zwischenmahlzeiten.
Frühstück
Zweites Frühstück
Mittagessen
Nachmittagssnack
Abendessen
Nachtsnack (nach Bedarf)
Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?
Ja, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und unser Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind meine Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.
Was kostet die Challenge?
Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.
Hast du Lust dabei zu sein? Dann melde dich schnell per Email über die Newsletter-Funktion an. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.
Herzlich,
Adaeze
