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Gesund durchs Jahr
Time to Shine
JOURNAL
Für ein gesundes Leben voller Energie.
Dein Journal
Deine Gedanken
Deine Energie
Das Time to Shine-Journal bietet jede Menge Platz für deine Gedanken, Gefühle, Ziele und Visionen. Als treuer Alltags-Begleiter unterstützt es dich dabei, deine Gesundheit langfristig zu fördern, deine Energie zu stärken und dich frei aus deinem Inneren heraus zu entfalten.
Es ist eine Kombination aus Notizbuch, Jahresplaner und auf Papier gedrucktem Coach – voll mit gesunden Rezepten, inspirierenden Zitaten, kraftvollen Übungen und viel Platz für deine persönlichen Gedanken. Du entscheidest: Bist du bereit für diese wundervolle Reise zu dir selbst und deiner Energie?
„Du kannst in jeder Minute entscheiden, in welche Richtung du deine Gedanken und Energie lenkst.“
– Adaeze Wolf
24,99€
(inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten)
Auf diese Inhalte darfst du dich freuen
In dem Time to Shine-Journal vereinen sich meine Expertise und Erfahrungen als Health & Life-Coach der letzten Jahre. Ich bin überzeugt, dass es dir dabei hilft, vollständig in deine Balance zu kommen und ein erfülltes, glückliches sowie gesundes Leben zu erschaffen.
Dafür findest du zu Beginn einfache Übungen, um deinen Status Quo zu ermitteln. Darauf aufbauend widmest du dich deinen verschiedenen Energie-Bereichen im Detail und gestaltest dein persönliches Energierad. Weiter geht’s mit deinen Zielen für die einzelnen Monate – und schließlich für das ganze Jahr. Denn: Es ist die Summe an kleinen Entscheidungen, welche du täglich, wöchentlich und monatlich für dich triffst, die langfristig den Unterschied machen.
Mit dieser Vorarbeit steigst du in die zwölf Hauptkapitel ein. Zum Beispiel Monat für Monat. Ein ganzes Jahr lang. Dabei kannst übrigens jederzeit starten, da das Journal keinem speziellen Jahr oder Monat zugeordnet ist, sondern individuell befüllt werden kann. Die Themen reichen von gesunder, pflanzenbasierter Ernährung über die Effektivität von Affirmationen und Routinen bis hin zur Kraft von Dankbarkeit und Selbstliebe. Unterteilt sind sie in die Bereiche Body, Mind and Soul.
Boost your Body
Fokus: Gesunde Ernährung
In diesen sechs Kapiteln geht es um pflanzliche Lebensmittel, Zucker, heimische Superfoods, Meal Prep, Bitterstoffe, aber auch Bewegung und Sport. Du kannst dich also auf einen bunten Themenmix freuen, der deinem Körper guttut!
Boost your Mind
Fokus: Gesunde Gewohnheiten
Was sind gesunde Gewohnheiten? Wie integrierst du sie langfristig in dein Leben? Und wie kannst du positive Glaubenssätze und Me-Time einen Teil von dir werden lassen? Diesen Fragen widmest du dich in den drei Kapiteln mit dem Schwerpunkt „Mind“.
Boost your Mind
Fokus: Gesunde Gewohnheiten
Boost your Soul
Fokus: Gesunde Seelenschmeichler
Egal ob Affirmationen, Dankbarkeit oder echte Entspannung und guter Schlaf – all das schmeichelt unserer Seele. Und genau darum geht’s in den drei Kapiteln zum Thema „Boost your Soul“. Freu dich auf kleine Übungen mit großer Wirkung!
Egal welchem der drei Bereiche du dich gerade widmest – in jedem der zwölf Kapitel findest du jeweils nach einem kurzen theoretischen Input Platz für die Übungen, deine Gedanken, Gefühle und Notizen. Passend dazu gibt’s leckere Rezepte und Wochenpläne für dich.
Kleiner Einblick in die Rezepte …
So funktioniert dein Journal
Den Aufbau des Time to Shine-Journals habe ich bewusst so konzipiert, dass du es ein ganzes Jahr lang, Woche für Woche als täglichen Begleiter nutzen kannst. Immer nach dem Motto: My time to shine! Und so geht’s:
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Dein Jahr:
Zu Beginn formulierst du deine Jahresziele: Wer möchtest du in 12 Monaten sein?
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Jeden Monat:
Am Anfang jeden Monats legst du drei Ziele fest. Am Monatsende widmest du dich deren Reflexion.
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Jede Woche:
Ausgehend von den Monatszielen setzt du Wochenziele, lässt dich von den Rezepten inspirieren und schaffst mit den Wochenplänen Struktur im Alltag.
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Jeden Tag:
Nutze das Journal jeden Tag, um fokussiert dranzubleiben und deine Happy Moments zu notieren. Die Übungen sowie persönliche Affirmationen helfen dabei.
Bist du bereit, dein wahres Leuchten zu entfachen?
Letztendlich ist es die Summe an kleinen Entscheidungen, die du täglich für dich triffst und die den Unterschied macht. Das Schöne daran: Du hast es selbst in der Hand. Mit dem Time to Shine-Journal hast du den perfekten Wegbegleiter an deiner Seite – für deinen persönlichen Weg zu mehr Energie, Leichtigkeit und Freude. Ich wünsche dir viel Spaß auf dieser spannenden Reise!
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